Depuis le confinement, les gens s’adonnent à la méditation et le nombre des méditants a augmenté cette année surtout. Mais, nous sommes assez curieux de connaître les atouts de la méditation, et nous allons en parler dans cet article.
Qu’est-ce qui se passe dans notre cerveau quand on médite ?
Selon les explications du médecin, c’est au niveau du cerveau que la méditation s’applique, et principalement sur la partie du cortex du cerveau. Le cortex se situe au sommet de la tête, si vous remarquez bien, c’est la zone qui gonfle, et il diminue avec l’âge, et durcit. Le but de la méditation est de ralentir sa diminution, et pour cela il faut maintenir le cerveau en bonne santé. En effet, si on entre à l’intérieur de notre cortex, on rencontre des fibres qui activent la mémoire.
Qui peut accéder à la méditation ?
Il y a plusieurs manières de démarrer la méditation, il n’y a donc pas de meilleure façon. Par contre, il faut bien se renseigner sur une méthode donnée et ne pas avoir peur de la pratiquer. C’est vrai qu’il existe des applis, ou des guides sur le net qui peuvent aider, mais ne serait-ce que la première séance, on la pratique avec un accompagnateur spécialiste. Pour la méditation, il n’y a pas d'âge, et on peut commencer dès la maternelle, puis avec le temps on s’y habitue. Ce qui rassure une vie plus disciplinée, surtout pour les ados qui sont influencés par le digital.
Comment méditer ?
rLe milieu de la méditation se concentre souvent dans la filière du développement personnel. La méditation est une pratique interne pour se concentrer à une idée ou un but. On peut méditer n’importe où, mais l'idéal est de s’isoler dans un lieu calme et en plein air. La première étape est donc un exercice de respiration. Vous pouvez le faire 10 minutes avant la levée du soleil, le but est de ravitailler de l’oxygène à votre cerveau. On continue notre séance en éliminant les bruits qui rôdent autour de nous et on se concentre sur nous.
Si les personnes qui méditent se mettent en position lotus, c’est pour mettre le corps à l’aise, afin que la séance se passe bien.
